Co to jest zaburzenie erekcji?
Zaburzenia erekcji, znany również jako ED, jest stanem, który dotyczy aż 30 milionów mężczyzn w całych Stanach Zjednoczonych. W skrócie, ED występuje, gdy człowiek ma zmniejszone libido i nie jest w stanie uzyskać lub utrzymać erekcję przed lub podczas stosunku płciowego. Warunek ten może być bardzo trudne do czynienia z mężczyzn ze względu na wstyd, niepewność, napięcia związku, i więcej.
ED może wystąpić z wielu różnych powodów. Dla niektórych osób, zaburzenia erekcji może być skutkiem ubocznym leków, które biorą, jednak to tylko pierścienie prawdziwe dla około 25 procent mężczyzn. Dla innych, przewlekłej choroby, z którymi mają do czynienia, takich jak cukrzyca lub stwardnienie rozsiane, może być główną przyczyną.
Inne przypadki ED mogą być spowodowane nadmiernym spożyciem alkoholu, przewlekłym wysokim poziomem stresu, złym krążeniem krwi w całym organizmie lub otyłością.
Na szczęście, istnieje wiele różnych możliwości leczenia zaburzeń erekcji.
Środki te różnią się znacznie, ale bez względu na to, jaką opcję leczenia wybierzesz, ważne jest, aby rozpocząć leczenie wcześnie, aby zapobiec powstaniu długotrwałego stanu chorobowego. Potencjalne możliwości leczenia można również omówić z lekarzem prowadzącym. To gwarantuje, że znajdziesz najlepszy wybór dla swoich potrzeb.
Leki są jedną z najczęstszych dróg leczenia dostępnych dla mężczyzn.
Oprócz swojej popularności, metoda ta może być bardzo skuteczna. Jednak jeśli szukasz, aby uniknąć leków lub chcesz dodać dodatkowe opcje terapii na receptę, istnieje wiele naturalnych środków zaradczych, jak również. Te naturalne środki zaradcze wszystkie zachęcają do zdrowszego stylu życia. Można zobaczyć szereg korzyści w codziennym życiu, oprócz poprawy ED.
Jak rozwiązać problem zaburzeń erekcji naturalnie
1. Ćwiczenie
Ogólne korzyści zdrowotne płynące z ćwiczeń fizycznych są dobrze znane i wielokrotnie udowodnione. Jednak niektóre z tych korzyści mogą rozciągać się również na leczenie choroby niebieskiego języka. Udowodnione korzyści z ćwiczeń fizycznych to zdrowie układu krążenia i mięśniowo-szkieletowego, szczególnie w odniesieniu do tętna i ciśnienia krwi.
Wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie, może obciążać serce i powodować jego powiększenie lub osłabienie. Ogranicza to zdolność serca do pompowania krwi i tlenu w całym organizmie. Ćwiczenia fizyczne mogą zwiększać uwalnianie tlenku azotu, który powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych i obniżanie ciśnienia krwi. Poprzez ćwiczenia możesz obniżyć ciśnienie krwi, poprawić krążenie i zwiększyć przepływ krwi w całym organizmie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji lub ich skutków.
W rzeczywistości badanie przeprowadzone na Harvardzie wykazało, że chodzenie przez zaledwie 30 minut dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju ED o 41 procent.
Poza zmniejszeniem ryzyka, wykazano również, że taka ilość ćwiczeń pomaga w przywróceniu sprawności seksualnej u otyłych mężczyzn w średnim wieku cierpiących na ED. Ćwiczenia mogą również pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu, co prowadzi do zwiększenia popędu płciowego i siły erekcji.
Mężczyzna ćwiczący w jasnożółtej koszuli i opalonym kapeluszu z widokiem na kanion.
2. Zjedz zrównoważoną dietę
Podobnie jak w przypadku ćwiczeń fizycznych, dieta również odgrywa ważną rolę w ogólnym stanie zdrowia. Jeśli chodzi o Twoje serce, zdrowe odżywianie się jest kluczem do poprawy Twojego samopoczucia. Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i zwiększenie spożycia białka i błonnika jest ważnym punktem wyjścia. Spożywanie zdrowej ilości kalorii dla swojej wagi może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób serca. Dobre wybory żywieniowe mogą również poprawić przepływ krwi w całym organizmie. Może to pomóc ograniczyć zatkane tętnice i obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II.
W ramach badania zwanego Massachusetts Male Aging Study przeprowadzono badania nad dietą danej osoby i jej ryzykiem rozwoju ED.
Stwierdzili oni, że mężczyźni, którzy spożywali diety składające się z wielu naturalnych produktów spożywczych, takich jak warzywa, całe ziarna, owoce i ryby, a także z ograniczoną ilością rafinowanych ziaren i czerwonego i przetworzonego mięsa, mieli znacznie niższe ryzyko zachorowania na ED.
Ćwiczenia i zdrowa dieta mogą również pomóc w zmniejszeniu masy ciała, co jest ważne, ponieważ otyłość jest jednym z największych czynników ryzyka dla zaburzeń erekcji.
Jedno z badań wykazało, że osoby z 42-calową talią były o 50 procent bardziej narażone na ED niż mężczyźni z 32-calową talią.
Wiąże to bezpośrednio otyłość ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia ED, dodatkowo podkreślając znaczenie utrzymania zdrowej wagi ciała.
3. Rzuć palenie, zredukuj alkohol
Zarówno alkohol, jak i palenie mogą mieć poważny, negatywny wpływ na zdrowie. Oprócz bezpośredniego uszkodzenia wątroby i płuc, obie te substancje mogą również powodować szereg innych problemów zdrowotnych, w tym ED.
Alkohol jest środkiem depresyjnym i może powodować krótkotrwałe lub długotrwałe komplikacje zaburzeń erekcji poprzez hamowanie ośrodkowego układu nerwowego i zmniejszanie uwalniania tlenku azotu w celu zmniejszenia przepływu krwi.
Wiadomo, że używanie tytoniu powoduje choroby naczyń krwionośnych, które pojawiają się, gdy naczynia krwionośne ulegają uszkodzeniu, a przepływ krwi jest ograniczony. Może to wystąpić do tętnic i żył penisa , jak również , powodując ograniczony przepływ krwi .
Ręka mężczyzny trzymającego banana, przedstawiającego zaburzenia erekcji.
To może wystąpić zarówno z tytoniu palonego lub bezdymnego, więc ważne jest, aby całkowicie wyeliminować używanie tytoniu, aby zmniejszyć swoje szanse bycia dotkniętym przez ED.
4. Zmniejszyć stres
Wierz lub nie, codzienny poziom stresu może również przyczynić się do Twojej sprawności seksualnej lub jej braku. Stres może wynikać z wielu różnych dziedzin życia, w tym pracy, szkoły, sytuacji finansowej, napięcia w związkach osobistych i wielu innych. Kiedy wszystkie te związki nakładają się na siebie, poziom stresu może być bardzo wysoki i negatywnie wpływać na Twoje życie seksualne.
Aby temu zaradzić, konieczne jest opracowanie zdrowych mechanizmów radzenia sobie ze stresem.
Najlepszy mechanizm radzenia sobie z tym problemem różni się w zależności od osoby. Dla niektórych osób proste ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w zmniejszeniu stresu. Podczas gdy inni mogą znaleźć lepszą ulgę dzięki muzyce, uczestnictwu w hobby, ćwiczeniom lub uprawianiu jogi.
Ważne jest, aby wypróbować różne techniki radzenia sobie z problemami, aby określić, co jest dla ciebie najlepsze.
W ten sposób będziesz mógł ograniczyć poziom swojego stresu, poprawiając swoje ogólne zdrowie, szczęście i funkcje seksualne.
5. Dalsze uczestnictwo w aktywności seksualnej
Dla niektórych osób, które doświadczają tego, może to zniechęcać ich nawet do prób uczestnictwa w aktywności seksualnej. Jednakże, kontynuowanie tej aktywności może być krytycznym elementem leczenia. Nawet jeśli można uzyskać tylko częściową erekcję, dalsze angażowanie się w stymulację seksualną może pomóc w poprawie przepływu krwi do tego obszaru, a jakość erekcji może z czasem wzrosnąć.
Wzmocnienie twojego mięśnia dna miednicy jest również ważne dla funkcji seksualnych. Mięsień dna miednicy kurczy się i jest odpowiedzialny za utrzymanie krwi w penisie podczas erekcji poprzez nacisk na dużą żyłę. Słaby mięsień dna miednicy może przyczyniać się do erekcji i słabej erekcji.
Jedno z badań w Wielkiej Brytanii wykazało, że wykonywanie dwóch zestawów ćwiczeń Kegla każdego dnia przez trzy miesiące w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy w połączeniu z innymi zmianami stylu życia.
Na przykład ograniczenie spożycia alkoholu, rzucenie palenia tytoniu i utrata wagi działały o wiele lepiej na rzecz wyeliminowania problemów z ED w porównaniu ze zmianami stylu życia stosowanymi samodzielnie.
6. Bonus: Ziołowe środki zaradcze
Oprócz wyżej wymienionych zmian w stylu życia, suplementy ziołowe mogą również przynieść potencjalne korzyści związane z łagodzeniem objawów SOR. Niektóre z najczęstszych ziołowych suplementów stosowanych w leczeniu ED są DHEA, który jest naturalnym hormonem produkowanym w organizmie, aby zwiększyć poziom testosteronu; L-arginina, która tworzy tlenek azotu, aby obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć przepływ krwi w całym organizmie; oraz Rhodiola rosea, który może pomóc zwiększyć poziom energii i funkcje seksualne. Istnieje wiele innych powszechnie stosowanych suplementów, jak również, które mogą pomóc wyeliminować problemy z ED.
Przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze porozmawiać z lekarzem, aby omówić jego bezpieczeństwo.
Suplementy i środki ziołowe mogą kolidować z innymi lekami, które przyjmujesz. Te interakcje mogą być szczególnie poważne, jeśli masz przewlekłą chorobę.
Ponadto niektóre produkty zawierają fałszywe informacje i mogą być bardzo niebezpieczne do przyjęcia.
Co powinieneś zrobić?
Zaburzenia erekcji to stan, który dotyczy milionów mężczyzn w całym kraju i na świecie. Chociaż ta kwestia może być trudna do rozwiązania, istnieje szereg różnych środków zaradczych dostępnych. Podczas gdy leki mogą być skuteczne, naturalne środki zaradcze mogą mieć również pozytywny wpływ. Mogą one być nawet korzystne w wielu innych obszarach ogólnego zdrowia, jak również.
Niektóre z najskuteczniejszych metod leczenia naturalnego obejmują regularne ćwiczenia fizyczne, stosowanie zdrowej diety, ograniczenie lub wyeliminowanie spożycia tytoniu i alkoholu oraz utratę wagi.
Wszystko to może mieć pozytywny wpływ na Twoje ogólne samopoczucie i zdrowie Twojego serca. Obniżenie ryzyka wystąpienia chorób serca, zwiększenie przepływu krwi w całym organizmie oraz zmniejszenie odkładania się tłuszczu w tętnicach może pomóc zapobiec wystąpieniu ED lub poprawić jego stan, jeśli już występuje.
Komentarze (0)