Wiele diet jest ostatnio bardzo popularnych: keto, wegetariańska, wegańska, by wymienić tylko kilka. Czy jakaś konkretna dieta jest lepsza dla zdrowia seksualnego? Dla kobiet, dieta śródziemnomorska może być jednym do rozważenia, mówią naukowcy.

W ostatnim przeglądzie badań medycznych, naukowcy omówili kilka diet i ich wpływ na zdrowie seksualne kobiet. Wyniki badań zostały opublikowane w Sexual Medicine Reviews.

Większość badań koncentrowała się na diecie śródziemnomorskiej i zdrowiu seksualnym, donoszą autorzy badania. Dieta ta koncentruje się wokół pokarmów pochodzenia roślinnego: owoców, warzyw, orzechów i pełnych ziaren. Ryby, drób, jaja i umiarkowane ilości produktów mlecznych są również uwzględnione. Rzadko spożywa się natomiast czerwone mięso.

Dlaczego dieta śródziemnomorska może pomóc w seksie?

Uważa się, że dieta ta obniża ryzyko wystąpienia chorób związanych z dysfunkcją seksualną, takich jak cukrzyca, choroby serca i otyłość. Może ona również zmniejszyć stan zapalny.

W przeciwieństwie do diety zachodniej, która zawiera dużo przetworzonej żywności, rafinowanych cukrów i węglowodanów oraz tłuszczów nasyconych, zwiększa ryzyko wystąpienia takich schorzeń.

Zdrowe odżywianie, wraz z regularną aktywnością fizyczną, wspomaga przepływ krwi w całym organizmie, w tym w narządach płciowych. To z kolei pomaga utrzymać tkanki w dobrym stanie.

Stosowanie dobrej diety może również sprawić, że będziesz czuć się i wyglądać dobrze, co zwiększy seksualną samoocenę i pewność siebie.

Naukowcy zauważyli, że inne diety mogą również korzystnie wpływać na zdrowie seksualne kobiet, ale potrzebne są dalsze badania. Na przykład, jedno z badań nad dietą ketogeniczną (mniej węglowodanów, więcej tłuszczu i białka) wykazało dobre wyniki u otyłych kobiet. A wegetarianizm, skupiający się na owocach i warzywach, ma pewne podobieństwa do diety śródziemnomorskiej.